MEDITACION
CLAVES PARA UNA MEDITACIÓN EXITOSA
En la meditación es muy importante al igual que en la relajación debe ser en un ambiente limpio y fijo, acondicionado especialmente, silencioso y cómodo donde no sea interrumpido, cualquier espacio de su hogar , por más pequeño que sea , servirá , decórelo con algunos sahumerios ,velas aromáticas , un hornillo de aceites esenciales, algunas colchonetas o cojines o alfombra donde sentarse para meditar y si asi lo quiere algún equipo de música (si decide usarlo durante la práctica , siempre emplee música relajante y calma), procure que sea un espacio aislado para tal fin.
AROMAS: Utilice siempre aromas naturales y sobre todo muy suaves preferentemente como sahumerios o aceites en un hornillo , prefiera la lavanda, el incienso el elemi, la mirra o la rosa .
LIMPIEZA: Es muy importante que el cuerpo este limpio antes de la meditación . Es importante que el espacio donde realiza la meditación también este limpio y ordenado , puede contar con plantas o flores naturales.
VESTIMENTA: Prefiera las prendas de materiales naturales (lino, algodón, seda) y de colores claro, asegúrese que la ropa sea cómoda y le quede floja ,nada muy apretado para que pueda ayudar a relajarnos. También es recomendable tener ropa exclusiva para la práctica , que deberá hacerse descalzo.
POSTURA: No medite acostado, pero siempre trate de estar lo más cómodo posible , adopte una postura, sentado con las piernas cruzadas . semi acostado, que la cabeza siempre quede más alta que el resto del cuerpo. Para no quedarse dormido cuando este con una meditación guiada.
HORARIO: En la meditación es importante crear el hábito , por eso se recomienda realizarla todos los días a la misma hora , puede elegir cualquier momento del día , tan solo asegúrese de que sea el que le resulta más cómodo y que no lo tendrá que cambiar. Cabe señalar que los horarios más recomendados son en la mañana temprano o a la tardecita a la puesta del sol.
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